摄生文明

澳门太阳城娱乐官
您当前的位置:首页>摄生文明> 摄生文明

喝牛奶需避开6个摄生误区

公布工夫:2015-05-13www.889.net

误区一:牛奶加鸡蛋当早饭?

很多人觉得,牛奶和鸡蛋营养价值都很高,假如吃一份如许的早饭,必定一上午充满活力。究竟却恰恰相反。两者的蛋白质含量都较高,吃完后常常饱腹感强,吃不下其他的身材必须食品如淀粉。以是,牛奶和鸡蛋仍是分隔吃比力好。而淀粉类食品,好比:面包、饼干、点心、馒头以及生果才能够为人体供给葡萄糖。


    误区二:以炼乳替代牛奶?

炼乳中的牛奶浓度长短常高的,有些人用炼乳替代牛奶给孩子喝。如许做是不合错误的。炼乳太甜,必需加5-8倍的水来稀释。但当甜味契合要求时,常常蛋白质和脂肪的浓度也比新颖牛奶降落了一半。假如在炼乳中参加水,使蛋白质和脂肪的浓度靠近新颖牛奶,那么糖的含量又会偏高。
 

误区三:牛奶越浓越好?

许多人以为牛奶越浓,身材获得的营养就越多,这是不科学的。配方奶粉在冲泡上有严厉的水、粉比例,没必要决心多加奶粉,不然会使乳糖含量超标,减轻肾脏承担,以是,没必要自觉寻求浓稠香滑的口感,而新颖牛奶的浓度不会让人感应过于粘稠。
 

误区四:空肚喝牛奶

空肚时胃液浓度太高,奶中的蛋白质就会在胃中固结成块,会影响蛋白质的消化与吸取,还会形成胃部不适。以是,最幸亏饭后喝奶,大概在喝奶时吃一些淀粉类的食品,以增进牛奶的消化和吸取。有些人因为“乳糖不耐”,喝奶后会腹胀、腹泻,这类人更不要空肚大量饮奶,能够饮用酸奶或参加了乳糖酶的低乳糖牛奶。


    误区五:牛奶无益身材,多多益善?

牛奶虽好,也要掌握量。牛奶中含有70%阁下的水份,但也不能替换水。全脂牛奶中约莫含有3%的植物脂肪,也就是“坏脂肪”。因而,牛奶不能喝得太多,倡议3岁以上的成人天天奶制品的摄入总量不能超过500毫升。天天喝200—300毫升。假如还想多弥补奶制品,能够再喝一小杯(100毫升—150毫升)酸奶。
 

误区六:牛奶加巧克力?

有人觉得,既然牛奶属高蛋白食物,巧克力又是能源食物,两者同时吃必然大有益处。究竟并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸发生化学反应,天生“草酸钙”。原来具有营养价值的钙,变成了对人体有害的物资,从而招致缺钙、腹泻、少年儿童发育推延、毛发枯槁、易骨折以及增长尿路结石的发病率等。

除了理解以上的误区以外,我们还要理解喝牛奶我们该当留意的一些事项,否则即便牛奶有着多种成效也会对身材造成危害。

澳门太阳城网上赌场